Esquecer compromissos, contas, mensagens não respondidas e a lista infinita de tarefas parece impossível quando a cabeça encosta no travesseiro. Mas uma técnica simples, criada por um pesquisador do sono, promete ajudar a interromper a espiral de pensamentos e facilitar o adormecer O dia
Pesquisas revelam que algumas pessoas possuem variantes genéticas que tornam o sono mais eficiente, permitindo que o corpo repare tudo em menos tempo Por Isabella Bisordi Dormir entre sete e nove horas por noite é a recomendação clássica para a maior parte dos adultos. Ainda assim, existe um grupo muito pequeno de pessoas cuja biologia […]
‘Assim diz o SENHOR: ponde-vos à margem no caminho e vede, perguntai pelas veredas antigas, qual é o bom caminho; andai por ele e achareis descanso para a vossa alma; mas eles dizem: não andaremos’, Jeremias 6:16 A tentação é uma escolha entre o velho caminho (a vontade de Deus para nós) e um novo […]
‘Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim, porque sou manso e humilde de coração; e achareis descanso para a vossa alma. Porque o meu jugo é suave, e o meu fardo é leve’, Mateus 11:28-30 Poderíamos chamar isso […]
Especialistas apontam que o sons estimulam a produção de endorfinas, hormônios do relaxamento e do bem-estar Por Maria Clara Pinheiro Para garantir uma boa noite de sono, especialistas recomendam alguns métodos de relaxamento, como o uso de cobertores pesados, o controle da temperatura do ambiente e a escuta de músicas relaxantes. Algumas pessoas ainda afirmam […]
Para garantir uma rotina matinal saudável, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo horário Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, é muito comum ouvirmos a expressão “entrar com o pé direito”. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado não apenas em meio às novidades, mas em […]
Por Kelly Mantovani Já se sentiu exausto ao final do dia, sem energia para realizar as atividades que ama? Isso pode ser um sinal de que você precisa revisar sua rotina de descanso. Neste artigo, vamos explorar a importância de uma boa rotina de descanso e fornecer dicas práticas para você melhorar a qualidade do seu […]
O aroma desse líquido, que possui propriedades calmantes e sedativas, envia sinais para a região do cérebro responsável pelas emoções, ocasionando o relaxamento Por Maria Clara Pinheiro Depois de uma semana longa e cansativa, muitas pessoas sentem dificuldade para descansar. De acordo com profissionais, isso ocorre por conta do estresse gerado pelo excesso de informação
Você já tirou um tempo para descansar e acabou sentindo ansiedade? Isso é tão comum que já tem até nome: estreslaxar Por Natasha Olsen Você já tentou relaxar, mas acabou sentindo a ansiedade aumentar ainda mais? Pode parecer estranho, mas é algo muito comum. Esse fenômeno paradoxal já ganhou até um nome em inglês: “stresslaxing”, […]
Psicóloga ressalta a importância das pausas para manter o equilíbrio e renovar as energias O mundo parece girar cada vez mais rápido. Vivemos sempre ocupados e, ao mesmo tempo, parece que não fazemos tudo o que deveríamos. A busca pela produtividade deixou de ser uma meta profissional e se entrou até no nosso tempo livre: […]
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