Bem-estar

Suar muito no treino emagrece?

Luzimara Fernandes 10 de abril de 2024 0

Esclareça essa e outras dúvidas Por Juliany Rodrigues A prática de atividade física é indispensável para uma vida mais saudável e para o bem-estar. Mas, com tantas informações que são divulgadas por aí sobre o assunto, fica difícil saber o que é realmente verdade e o que é apenas mito. Suar

(Foto: Shutterstock)

Bem-estar Esportes

Esportes de praia: quanto tempo de treino diário é necessário?

Luzimara Fernandes 27 de abril de 2023 0

Saber respeitar o seu limite na areia impede lesões musculares por: Guilherme Faber Não importa se é beach tennis, vôlei, beach soccer, futevôlei, frescobol, ou seja, o esporte de praia vive o seu “boom” no Brasil. Os adeptos desses esportes só aumentam dia após dia. Ainda assim, muitos pegam “carona” na novidade e esquecem dos […]

(Foto: Wendell Favacho)

Esportes

Grupo de ciclistas comemora um ano de atividades

Haroldo Filho 27 de julho de 2022 0

Hoje (27), foi dia da galera do grupo de ciclismo Aero Race comemorar os 365 dias de união e de muitas pedaladas. Em uma tenda montada na área do aeroporto e com direito a docinhos, sucos e outras guloseimas (fitness, diga-se), a rapaziada se juntou para, além da pedalada, se divertir com as lembranças do […]

(Foto: Freepik/@aleksandarlittlewolf)

Bem-estar

Prática de exercícios físicos ajuda a proteger contra envelhecimento, especialista explica

Luzimara Fernandes 15 de março de 2022 0

Enzimas produzidas no exercício físico que são a chave de como o treino protege contra consequências do envelhecimento, incluindo diabetes e perda de massa muscular Você provavelmente já ouviu falar que pessoas que praticam atividade física envelhecem de forma mais saudável — e um estudo australiano recente, publicado em dezembro na Science Advances, descobriu a […]

(Foto: Shutterstock)

Bem-estar

Qual o melhor horário para treinar? Estudo revela

Luzimara Fernandes 29 de outubro de 2021 0

E a ciência vem para ajudar o ‘projeto verão’ daqueles que buscam um melhor resultado na academia. De acordo com um estudo publicado no Physiological Reports, que analisou homens que estão em risco ou com diagnóstico de diabetes tipo 2, o melhor horário para os treinos diários é na parte da tarde, resultando em um melhor desempenho metabólico […]

(Foto: iStock)

Bem-estar

Pesquisadores descobrem como os músculos “se curam” após um treino

Luzimara Fernandes 22 de outubro de 2021 0

Os exercícios físicos deixam os músculos cheios de feridas microscópicas. Cientistas descobriram que, após um treino rigoroso, os centros de controle das células musculares — chamados núcleos — correm em direção a esses pequenos ferimentos para ajudar a curá-los. No novo estudo, publicado em 14 de outubro na revista Science, os pesquisadores identificaram um mecanismo de

(Foto: Shutterstock/Sport Life)

Bem-estar

O treino de corrida certo para quem está acima do peso

Luzimara Fernandes 21 de maio de 2021 0

A corrida é para todos e todas. Então, se você está um pouco acima do seu peso ideal, não tenha medo de começar a se exercitar! A corrida é uma atividade física ótima para quem quer perder peso e eliminar algumas gordurinhas. Por outro lado, quem está um pouco gordinha ou gordinho pode ficar um […]

(Foto: Shutterstock/Sport Life)

Bem-estar

Café: bom para emagrecer, ótimo para as atividades físicas

Luzimara Fernandes 14 de abril de 2021 0

Verdadeira paixão dos brasileiros, o café pode ser tomado como pré-treino para dar aquele gás e ainda ajudar a queimar mais calorias Desde que foi trazido ao Brasil, ainda no século XVIII, o café virou uma verdadeira febre. Nosso País, em números absolutos, fica apenas atrás dos Estados Unidos no ranking dos mais consumidores do […]

(Foto: Getty Images/Sport Life)

Bem-estar

Treine a flexibilidade e reduza as chances de se machucar

Luzimara Fernandes 12 de janeiro de 2021 0

Sendo influenciada pelo sexo, idade, período do dia e temperatura, flexibilidade precisa ser trabalhada para gerar uma série de benefícios Não seja inflexível e passe a treinar sua flexibilidade! Apesar de muitos não darem o devido valor, ela é muito importante em nosso dia a dia, já que está relacionada com a realização de simples […]

(Foto: iStock)

Comportamento & Equilíbrio

Descanso entre dias de treino é essencial

Luzimara Fernandes 23 de outubro de 2020 0

Os dias de descanso e como o repouso também é parte essencial do nosso treinamento. Os descansos regulares permitem que seu corpo se recupere de forma efetiva, sendo parte do progresso — seja você treinado ou iniciante.O descanso faz parte da recuperação. A recuperação é tudo o que acontece após o final de um treino […]