Exercícios aeróbicos podem ser uma defesa natural contra o Alzheimer, diz pesquisa

Exercícios físicos são uma fonte de saúde

Imagine que uma simples caminhada ou uma tarde de natação possa ser a chave para proteger seu cérebro de doenças degenerativas como o Alzheimer. Segundo um estudo inovador das universidades de Bristol, no Reino Unido, e da Unifesp, em São Paulo, a resposta pode estar no movimento. A pesquisa, publicada na Brain Research, sugere que atividades aeróbicas não só são boas para o coração, mas também atuam como um escudo contra os danos causados pelo Alzheimer.

O poder do movimento para o cérebro
Com o objetivo de entender como o exercício pode impactar diretamente o cérebro, os cientistas focaram no hipocampo, a região responsável pela memória.

E os resultados foram impressionantes:
✓ As temidas placas amiloides, associadas ao Alzheimer, caíram 76%;
✓ Os emaranhados de tau, que prejudicam as células cerebrais, diminuíram 63%;
✓ O acúmulo de ferro no cérebro, responsável pela inflamação, reduziu 58%.
Esses resultados não são apenas números. Eles significam um cérebro mais saudável, com menos riscos de degeneração.

Exercício: o combustível para o cérebro
Augusto Coppi, um dos pesquisadores do estudo, destaca: “o exercício aeróbico não é só para o corpo. Ele é fundamental para o cérebro, e pode se tornar um pilar essencial na prevenção do Alzheimer, muito antes de qualquer sintoma aparecer”.

Com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, a boa notícia é que qualquer pessoa pode começar com atividades simples:
✓ Caminhar ao redor do bairro;
✓ Pedalar para o trabalho ou no parque;
✓ Nadar para relaxar;
✓ Subir escadas enquanto escuta música ou um podcast.

Prevenção não precisa ser complicada
O estudo revelou que essas atividades são mais do que um simples exercício físico. Elas agem como um remédio natural, prevenindo danos cerebrais de forma simples e eficaz. E a melhor parte é que, além de proteger o cérebro, esse tipo de exercício ajuda a combater o estresse, melhora o humor e ainda pode dar aquela sensação de bem-estar.

Antes de começar, é sempre bom procurar orientação médica, mas, em geral, incorporar atividades aeróbicas na rotina é uma das formas mais simples e acessíveis de proteger a saúde mental. Quem diria que o segredo para um cérebro mais saudável poderia ser tão simples quanto dar um passeio ao ar livre ou nadar por 30 minutos?

Fonte: Epoch Times Brasil