Perdão: o que é e como praticar?
(Foto: Romolo Tavani/Shutterstock)
Aprenda o que é o ato de perdoar e como ele pode ser benéfico para todos envolvidos
Perdão é o ato de perdoar, ou de esquecer e se libertar do ressentimento causado por uma situação ou pessoa. Geralmente é associado a coisas que infringem dano emocional e sentimental. O perdão é um ato de bondade a pessoas, independente do nível de seu merecimento.
Perdoar não exclui ninguém de sentir os impactos causados pela mágoa, mas é uma ferramenta que ajuda a desenvolver empatia e compaixão e pode até ser benéfica para a saúde.
Uma pesquisa realizada pela John Templeton Foundation indica que a falta de perdão é estressante e pode resultar no aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos e níveis de cortisol.
A libertação do rancor e sentimentos de vingança contra quem o ressentiu pode ser um grande passo para uma vida mais saudável tanto mentalmente, como fisicamente.
De acordo com a Mayo Clinic, alguns benefícios do perdão são:
- Construção de relacionamentos mais saudáveis
- Melhora na saúde mental
- Menos ansiedade, estresse e hostilidade
- Melhora na saúde do coração
- Melhora na autoestima
Embora os benefícios, a prática do perdão não é tão simples. Se emancipar das emoções rancorosas causadas por outras pessoas pode ser difícil e existem vários passos a se tomar para que isso possa acontecer.
A Greater Good Magazine da Universidade de Berkeley publicou um artigo com as oito chaves do perdão. Elas envolvem entender o significado de perdoar alguém, fazer o comprometimento de se tornar uma pessoa bondosa, reconhecer a dor causada pela situação inicial, desenvolver o ato do perdão pela empatia, achar um motivo para o sofrimento, pedir ajuda (religiosa ou emocional, como a terapia), se perdoar e criar o hábito de ter um coração que perdoa.
É importante lembrar, contudo, que o perdão não significa tolerar situações ou pessoas abusivas. Se algo ou alguém te faz mal, a criação de limites e distância é essencial. Em casos de violência, calúnia e difamação não hesite em denunciar e procurar respaldo na Lei. Existem delegacias especializadas e defensores públicos completamente gratuitos. Para denunciar violência contra mulher, por exemplo, disque 180. A denúncia contra violência pode e deve ser feita por qualquer pessoa, não só pela vítima.
Perdoar não é esquecer. É possível e cabível perdoar sem esquecer as desavenças, deixando-as em segundo plano. É importante não se prender ao passado. O perdão é seguir em frente depois de momentos tortuosos e turbulentos com ensinamentos e novos limites.
Fonte: eCycle
