Esquecer compromissos, contas, mensagens não respondidas e a lista infinita de tarefas parece impossível quando a cabeça encosta no travesseiro. Mas uma técnica simples, criada por um pesquisador do sono, promete ajudar a interromper a espiral de pensamentos e facilitar o adormecer O dia
Por Assessoria Passar horas tentando dormir, acordar diversas vezes durante a madrugada ou levantar da cama já cansada costuma ser tratado como uma consequência inevitável da menopausa. Mas especialistas fazem um alerta: embora os problemas de sono sejam comuns nessa fase da vida, eles não devem ser considerados “normais” nem ignorados.Uma meta-análise
Estudo acompanhou mais de três mil pessoas acima dos 60 ao longo de oito anos e apontou que o mesmo declínio não é observado nas mulheres Por Agência Fapesp Perguntar a homens idosos quantas horas eles dormem por noite pode ser uma estratégia simples, barata e eficaz para prever e prevenir a perda de mobilidade. […]
Sono ruim no inverno? Entenda como o frio pode afetar a qualidade do seu descanso Embora muitas pessoas associem o inverno a noites de sono mais confortáveis, a estação também pode favorecer alterações que prejudicam o descanso. As temperaturas mais baixas, os dias mais curtos e mudanças na rotina influenciam mecanismos importantes do organismo, afetando […]
Estudo com quase 4.500 pessoas mostra que intensidade do exercício e sono podem pesar na saúde mental aos 46 anos Por Hemerson Brandão Trocar 30 minutos de sedentarismo por atividade física moderada a vigorosa pode se associar a menos sintomas de depressão e ansiedade na meia-idade. O estudo, publicado no Depression and Anxiety, acompanhou quase 4.500 pessoas […]
Plantas e ervas podem apoiar o bem-estar feminino, mas exigem orientação profissional e uso consciente para evitar riscos Por Isabella Bisordi As ervas atravessam séculos como parte de diferentes tradições de cuidado — do Ayurveda à Medicina Tradicional Chinesa. Hoje, voltam a despertar interesse de quem busca estratégias mais naturais para lidar com oscilações hormonais.
Estudo mostra que nem sempre o simples fato de utilizar a tela antes de dormir atrapalha o sono Por Matheus Chaves Você costuma usar o seu celular ou outros aparelhos eletrônicos com tela antes de dormir? É bem possível que já tenha escutado alguém falar ou até mesmo visto algum estudo com a afirmação de que essa […]
Pesquisas revelam que algumas pessoas possuem variantes genéticas que tornam o sono mais eficiente, permitindo que o corpo repare tudo em menos tempo Por Isabella Bisordi Dormir entre sete e nove horas por noite é a recomendação clássica para a maior parte dos adultos. Ainda assim, existe um grupo muito pequeno de pessoas cuja biologia […]
Antes da vida elétrica e dos relógios de fábrica, dormir em dois turnos era comum; entenda como a luz, as estações e a ansiedade moldam o sono Por Isabella Bisordi Dormir cerca de oito horas seguidas parece o ideal. Mas o que poucos sabem é que, durante séculos, a noite foi dividida em dois blocos: […]
Estudos mostram que a qualidade e o horário do sono influenciam diretamente o aprendizado, o equilíbrio emocional e até a saúde mental das crianças Por Isabella Bisordi Dormir bem é muito mais do que descansar: é permitir que o cérebro cresça, se reorganize e aprenda. Um estudo recente publicado na revista Cell Reports, conduzido por […]
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