Está acordando cansado? Profissional de Educação Física compartilha algumas dicas que podem te ajudar! Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o corpo e a mente precisam descansar por, pelo menos, seis horas por dia. Apesar da ligação em acordar cansado estar associada com o curto período
Sem sono adequado, a concentração, a disposição e humor são comprometidos, além da redução da imunidade e da qualidade de vida como um todo Muitas vezes não percebemos o quanto os sons externos impactam no nosso dia a dia. E assim somos levados pelos ruídos de carros e buzinas na rua, ou mesmo em casa. […]
Pesquisadores do Instituto Nacional Francês de Saúde e Medicina, em Lyon, relacionaram as poucas horas de sono a uma menor resposta imunológica do corpo após a vacinação. O estudo completo foi publicado na revista Current Biology.Segundo a equipe, há diversos fatores que podem influenciar a resposta imune das pessoas às vacinas, como idade, gênero e […]
Recentemente liberada no Brasil, a melatonina pode ser usada como suplemento alimentar para ajudar pessoas a regular o sono Quando falamos do ato de dormir, é normal associarmos imediatamente esse fenômeno ao sono e cansaço. Contudo, para chegarmos no estado de sonolência natural, o nosso cérebro precisa ler informações importantes como os níveis de luz […]
Ingressar no ensino superior durante a adolescência ou início da fase adulta é um dos momentos mais importantes para os jovens. Ao mesmo tempo em que novas obrigações surgem, a vida social também se intensifica. Estudos, estágios, tarefas domésticas e lazer acabam sendo prioridade, deixando muita gente com uma noite de sono mais curta. Uma equipe de […]
Conheça as tecnologias indicadas por médicos que vão te ajudar a dormir, levantar ou se manter acordado durante o dia Quando você tem dificuldade para dormir, acordar ou ficar acordado durante o dia, muitas vezes é porque seu ciclo circadiano está desregulado. Ele é responsável por te dizer quando é hora de comer, dormir e acordar durante as […]
Adultos acima dos 50 anos que dormem menos do que cinco horas têm mais risco de desenvolver várias doenças crônicas, mostra um novo estudo assinado por pesquisadores da Universidade de Paris e da University College London. Os autores avaliaram 7.864 pessoas durante 25 anos. Sabe-se que a privação de sono está associada a uma maior […]
A Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês) compilou há 12 anos dados de diversos estudos para chegar às melhores práticas para a prevenção de doenças cardiovasculares. Agora, em 2022, a AHA fez uma revisão desse material e incluiu um novo item: a qualidade do sono. Quem me acompanha sabe o quanto eu […]
A alimentação correta influencia diretamente nossa saúde — com o sono não é diferente! Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de São Paulo (USP) revelou que 65,5% da população relata problemas relacionados ao sono, além de mostrar que as mulheres têm 10% mais chances de dormir mal do que os homens. Esses dados preocupam, […]
Insônia, poucas ou muitas horas de sono aumentam em 13%; sonolência diurna e roncar em 10% A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 40% da população global tem alguma alteração no sono. O mais grave é que uma pesquisa recém-divulgado pelo British Medical Journal (BMJ) revela que os distúrbios do sono aumentam o risco […]
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