Dicas para uma alimentação saudável e equilibrada

Uma alimentação saudável e equilibrada tem um papel fundamental para o bem-estar físico e também mental

Uma alimentação saudável e equilibrada tem um papel fundamental para o bem-estar físico e também mental do indivíduo. Seguem algumas dicas simples para manter uma melhor qualidade de vida:

• Alimentar-se de 3 em 3 horas (não pular refeições);
• beba 2 litros de água por dia;
• aumente o consumo de frutas (três tipos diferentes por dia);
• consuma alimentos ricos em fibras, como, verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e aveia;
• reduza o consumo de sal e condimentos. Opte por temperos naturais;
• reduza o consumo alimentos ricos em açúcar como chocolates, refrigerantes, balas e guloseimas;
• associe sua alimentação saudável com a prática de atividade física diária.